tại sao lưng dài lười biếng

Tại sao không phân công rõ ràng như thế này: nhà trường hãy dạy con tôi kiến thức, tôi sẽ dạy con tôi kĩ năng mềm! Kĩ năng mềm = đưa con đi chơi, đi leo núi, đi tắm biển, đi trại hè… Nếu anh chị không dạy được con mình, thì đừng đẻ! Thử nhìn nhận sự lười biếng theo nghĩa là khi tâm trí và cơ thể bạn muốn được nghỉ ngơi. Rất nhiều người sẽ cảm thấy bớt căng thẳng hơn, hạnh phúc hơn và hòa hợp hơn với chính nhịp điệu thực của cơ thể họ nếu họ lắng nghe tiếng nói của tâm trí và cơ thể mình để thỉnh thoảng "lười biếng một chút". Vì 2 tay dài của áo rất dễ bị nhăn nếu không biết cách gấp. Bước 1: Cài hết tất cả các cúc trên áo (cúc nẹp, cúc tay,cúc cổ (nếu có)). Chải áo sơ mi trên một mặt phẳng theo chiều phải của áo, phần lưng áo ở bên trên, cúc áo ở dưới. Bước 2: Gấp tay áo bên phải Hỏi: Con tôi 18 tháng mà vẫn không tự ngồi được vì suy dinh dưỡng nặng, chỉ 8,7 kg. Tôi đã thử mọi cách nấu: cơm nát, nui, phở, súp, cháo, cơm xay, bột ăn liền…. Nhưng cháu không chịu ăn; cũng không ăn trái cây, nước cam, yahourt. Các thuốc biobaby, nutroplex, biofidin, fitovit Người nghĩ mình là bàn cờ thì quỳ xuống đất để làm bàn cờ. Người thì ngồi suy nghĩ đánh cờ trên lưng anh kia. Còn một người treo mình trên cây để làm bóng đèn. Ông thanh tra nói với giám đốc bệnh viện: - Những người ở dưới thì không sao, nhưng mà ông phải bảo Tu Ne Rencontre Personne Par Hasard. Tổng hợp tin tức về thế nào là lưng dài chân ngắn mới nhất Phụ nữ lưng dài chân ngắn thường vấp phải nhiều ý kiến trái chiều xoay quanh ngoại hình và tính cách. Theo dân gian, người lưng dài chân ngắn thì “tốn vải” hàm ý lười biếng, không chịu làm lụng kiếm ăn. Xét về ngoại hình, phụ nữ có lưng dài chân ngắn cũng chịu cảnh vóc dáng thiếu cân đối, khó chọn trang phục. Các bạn nữ có đặc điểm ngoại hình này cũng dễ bị tự ti trong công việc lẫn cuộc sống. Phụ nữ lưng dài chân ngắn thường bị cho là lười biếng, thiếu cân đối về vóc dáng Theo quan niệm của người xưa, phụ nữ có lưng dài, chân ngắn không phú cũng quý, thường được sinh ra trong gia đình giàu có. Tuy nhiên, thời xưa chẳng có một bà mẹ chồng nào muốn con trai cưới một người vợ như này. Bởi từ xưa các cụ đã có câu “dài lưng tốn vải”, đàn ông trong nhà nếu lưng dài thì chắc chắn đỗ đạt. Nhưng phụ nữ thì lại là tướng của kẻ lười biếng, không biết vun vén gia đình. Hơn nữa, thường là sinh ra trong gia đình giàu có, từ nhỏ không đụng tay làm bất cứ thứ gì nên những người phụ nữ này sau khi làm vợ cũng không tròn chức trách. Vậy nên, từ xưa phụ nữ có tướng này phải chịu cảnh hắt hủi, có về làm vợ nhà người ta cũng không được mẹ chồng yêu quý. Mặc dù vậy ngày nay có rất nhiều cô gái lưng dài chân ngắn, nhưng họ vẫn rất thành công trong cuộc sống. Có thể thấy quan niệm này không phải lúc nào cũng đúng. Nhiều Sao Hàn có khuyết điểm lưng dài chân ngắn nhưng họ vẫn rất thành công Nội dung chính Table of Contents Bí quyết che khuyết điểm cho nàng lưng dài chân ngắn>>> Mặt lưỡi cày là gì? Phụ nữ mặt lưỡi cày tình duyên, tài vận ra sao?Top 5 thế nào là lưng dài chân ngắn tổng hợp bởi SESOMRDáng lưng dài chân ngắn mặc gì đẹp và che khuyết điểm?Lưng dài chân ngắn do đâu? Nguyên nhân và cách khắc phục Tại sao lưng dài hơn chân? Bài tập cải thiện lưng dài chân ngắn Lưng dài chân ngắn nguyên nhân do đâu và cách khắc phục hiệu quả10 cách phối đồ cho nam nữ lưng dài chân ngắn chuẩn đẹpRelated posts Bí quyết che khuyết điểm cho nàng lưng dài chân ngắn Dáng người lưng dài, chân ngắn thường khiến các cô nàng lo lắng và thiếu tự tin. Đa phần các cô gái đều khá “vất vả” lựa chọn trang phục để che đi những khuyết điểm này. Trong trường hợp này, việc mặc đẹp và phù hợp sẽ trở nên khó khăn hơn đôi chút nhưng không phải là không thể. Quần cạp cao Đây được xem là người bạn thân thiết của những cô nàng có tỉ lệ chân và lưng không mấy cân đối. Phần cạp quần cao tạo cảm giác cho phần mông trở nên thon gọn hơn. Song đó, phần eo cũng được “đẩy lên” tạo cảm giác lưng sẽ trở nên ngắn hơn. Chọn váy có phần eo cao hơn bình thường Váy có chít eo cao hơn bình thường sẽ “rút ngắn” phần lưng Tương tự như những chiếc quần cạp cao, những chiếc váy có phần eo được chít cao hơn bình thường từ 5cm đến 10cm sẽ tạo ra phần eo giả trên váy giúp người mặc có phần chân dài hơn và phần lưng cũng được rút ngắn lại. Nên diện chân váy Chân váy kết hợp cùng áo phông hay sơ mi luôn là sự lựa chọn hàng đầu bởi sự đơn giản nhưng không kém phần thanh lịch và nữ tính. Bên cạnh đó, đây cũng là một lựa chọn hoàn hảo cho thân hình không cân đối. Sự linh hoạt khi dịch chuyển phần eo của chân váy sẽ mang đến cảm giác cao hơn, thon gọn hơn. Một điều cần lưu ý là những chân váy phải có chiều dài phù hợp, không quá ngắn như chân váy midi. >>> Mặt lưỡi cày là gì? Phụ nữ mặt lưỡi cày tình duyên, tài vận ra sao? Dáng lưng dài chân ngắn mặc gì đẹp và che khuyết điểm? Tác giả Ngày đăng 01/17/2023 Đánh giá 286 vote Tóm tắt Những cô nàng lưng dài chân ngắn thường gặp khó khăn khi chọn trang phục. Làm thế nào để cải thiện tỉ lệ cơ thể của mình đẹp và cân đối nhất … Khớp với kết quả tìm kiếm Nếu bạn có lưng dài mà mặc áo quá dài thì càng khiến cho lưng của bạn nhìn dài hơn. Trang phục mà bạn chọn cần lưu ý đặc điểm chiều dài vừa phải thôi nhé. Từ áo sơ mi đến áo phông, áo thun đều phải theo quy chuẩn này nếu bạn muốn cơ thể của mình cân … Lưng dài chân ngắn do đâu? Nguyên nhân và cách khắc phục Tác giả Ngày đăng 07/06/2022 Đánh giá 247 vote Tóm tắt Tổng hợp những bài tập giúp… Mẹo lựa chọn trang phục cho… Khớp với kết quả tìm kiếm Những loại quần hoặc chân váy cạp cao giúp bạn khéo léo giấu đi một phần của lưng, làm lưng trở nên ngắn hơn và chân dài hơn. Đây là loại trang phục không thể thiếu trong tủ đồ của những ai gặp phải tình trạng lưng dài chân ngắn. Bạn có thể kết hợp … Tại sao lưng dài hơn chân? Bài tập cải thiện lưng dài chân ngắn Tác giả Ngày đăng 04/17/2023 Đánh giá 247 vote Tóm tắt Theo dân gian, người lưng dài chân ngắn thì “tốn vải” hàm ý lười biếng, không chịu làm lụng kiếm ăn. Xét về ngoại hình, phụ nữ có lưng dài chân ngắn cũng chịu … Khớp với kết quả tìm kiếm Cơ thể bình thường ở trạng thái đè nén nên cần được kích thích các lực tác động để kéo dài và tăng trưởng tốt. Từ tư thế treo người tự do trên xà, hai tay nắm chặt lấy thanh xà, bạn dồn lực vào tay để kéo người lên cao sao cho phần cằm vượt quá … Lưng dài chân ngắn nguyên nhân do đâu và cách khắc phục hiệu quả Tác giả Ngày đăng 12/22/2022 Đánh giá 240 vote Tóm tắt Lưng dài chân ngắn nguyên… Lưng dài chân ngắn và các… Khớp với kết quả tìm kiếm Sự phát triển thể chất của mỗi người là khác nhau do đặc điểm di truyền, thói quen sinh hoạt dẫn đến tỉ lệ cơ thể khác nhau. Dù cùng sở hữu một số đo chiều cao nhưng tỉ lệ cơ thể chưa chắc đã giống nhau. Có người lưng dài, chân ngắn, có người lưng … 10 cách phối đồ cho nam nữ lưng dài chân ngắn chuẩn đẹp Tác giả Ngày đăng 10/24/2022 Đánh giá 333 vote Tóm tắt Để đánh giá sự cân đối của cơ thể hay không dựa vào độ dài của chân và thân, người ta xác định bằng công thức Skelie= đứng – chiều cao ngồi … Khớp với kết quả tìm kiếm Sự phát triển thể chất của mỗi người là khác nhau do đặc điểm di truyền, thói quen sinh hoạt dẫn đến tỉ lệ cơ thể khác nhau. Dù cùng sở hữu một số đo chiều cao nhưng tỉ lệ cơ thể chưa chắc đã giống nhau. Có người lưng dài, chân ngắn, có người lưng … Nguồn ???? Related posts Tải về bản PDF Tải về bản PDF Gọi đó là lười nhác, làm biếng, thiếu khả năng, chây lì, hoặc bất cứ thứ gì bạn muốn, nhưng không làm gì khi đáng lẽ ra có việc phải hoàn thành, đó được coi là dấu hiệu của sự yếu đuối hay trốn tránh. Đôi khi, bạn lười vì không muốn đối mặt với điều gì đó, chẳng hạn phải chọn một việc vặt chán phèo hay đụng độ căng thẳng với ai đó. Lần khác, cũng có thể là vì bạn cảm thấy bị quá sức và cho rằng công việc cần tới sự tham gia của cả đội chứ không phải riêng mình bạn. Và đôi khi cũng có lúc bạn thực sự không muốn bị làm phiền. Trong bất kỳ trường hợp nào. Chỉ đơn giản, lười biếng không phải là tính cách mà người ta muốn có. Những điều bạn cần biết Dọn dẹp và sắp xếp không gian xung quanh bạn. Khung cảnh bửa bộn xung quanh có thể ảnh hưởng tiêu cực đến khả năng tạo động lực của bạn. Tự nhủ rằng bạn có thể phá vỡ thói lười biếng của mình. Những cuộc độc thoại tiêu cực sẽ chỉ khiến bạn chùn bước, thế nên bạn hãy kiểm soát những suy nghĩ của bản thân và gieo sự tích cực vào đó. Chia nhỏ các mục tiêu lớn thành các mục tiêu dễ đạt được hơn. Khi đạt được một mục tiêu dù là nhỏ, bạn sẽ có thêm động lực để tiến lên phía trước. 1 Tìm xem vấn đề thực sự ở đây là gì. Mỗi khi bắt đầu lười biếng, hãy dừng lại và đánh giá qua một chút về tình hình thực tế đang diễn ra. Lười biếng, nhìn chung, chỉ là triệu chứng, không phải bản chất vấn đề. Điều gì khiến bạn nản chí? Bạn bị mệt mỏi, quá sức, sợ hãi, tổn thương, hay chỉ đơn giản là không có hứng và mắc kẹt không có lối thoát? Rất có thể, vấn đề không nghiêm trọng như bạn tưởng, và bạn có thể vượt qua chuyện đó dễ hơn là bạn nghĩ. Cố hết sức để tìm ra nguyên nhân cản trở bạn cho dù đó có thể là bất cứ điều gì. Trong phần lớn trường hợp, đó chỉ là một chướng ngại hay chi tiết cụ thể. Tìm ra nguyên nhân là cách duy nhất để bạn có thể thực sự hiểu nó. Một khi đã xác định được rồi, bạn có thể giải quyết vấn đề hiệu quả. 2 Tập trung giải quyết vấn đề thực sự. Giờ đây, khi bạn tìm kiếm nguyên nhân khiến mình lười biếng, hãy bắt đầu tập trung vào đó. Có lẽ, đó không phải là giải pháp chớp nhoáng mà bạn vẫn tìm ra, nhưng sẽ giúp giải quyết vấn đề mãi mãi. Hãy cân nhắc những điều sau Nếu thấy mệt, bạn nên dành thời gian nghỉ ngơi. Ai cũng cần thời gian yên bình. Nếu công việc hàng ngày của bạn không cho phép điều đó, bạn có thể sẽ phải hy sinh bớt một chút. Nhưng năng suất của bạn sẽ khá hơn rất nhiều. Nếu bạn quá sức, hãy dừng lại và tự hỏi. Mình có thể đơn giản hóa công việc bằng cách nào? Phân chia thành các hạng mục nhỏ hơn liệu có được không? Mình có thể một lập danh sách ưu tiên và giải quyết từng thứ một được không? Nếu còn e ngại, thì bạn e ngại điều gì? Rõ ràng, đây là điều mà bạn ước gì mình đang làm. Phải chăng bạn không muốn làm hết khả năng của mình? Lo rằng cuối cùng mình sẽ thành công rồi lại không hạnh phúc? Bạn có thấy là nỗi sợ đó rất vô lý không? Nếu bạn đang tổn thương, có lẽ câu trả lời duy nhất là thời gian. Thương tiếc, buồn khổ, những cảm xúc tiêu cực này không phải muốn là từ bỏ được. Những vết thương của bạn cần thời gian để được chữa lành. Giảm bớt áp lực lên bản thân để thôi không làm tổn thương chính mình, đó có thể chính là chất xúc tác cho sự đổi thay mà bạn hằng tìm kiếm. Nếu thấy chán chường, bạn có thể làm gì để thay đổi thói quen? Liệu bạn có thể đưa mình vào môi trường mới, hay bạn có cần vượt qua một vấn đề về tinh thần nào không? Làm sao để cải thiện cuộc sống hàng ngày? Hay thử tìm cách thỏa mãn các giác quan. Bằng âm nhạc, thức ăn, phong cảnh, âm thanh, 3 Sống gọn gàng. Xung quanh chỉ cần trông bừa bộn thôi là đã làm giảm động lực của chúng ta khá nhiều rồi. Dù thế nào, bạn cũng cần dọn dẹp một chút. Dù đó là bàn làm việc, xe hơi, cả căn nhà hay thói quen hàng ngày của bạn, hãy sắp xếp ngăn nắp. Trong tiềm thức xảy ra rất nhiều điều mà ta không kiểm soát được. Dù cho đó là một mảng màu khó chịu, khoảng mờ mờ tối và việc mất cân xứng về cách thức, hình dáng, hay khuôn mẫu, mà ở một nơi nào đó ta biết được. Bằng cách sắp xếp, bạn sẽ vượt qua chướng ngại vật nhỏ-xíu-mà-thât-mạnh ấy. 4 Kiểm soát cách bạn nói chuyện với chính mình. Đôi khi hành vi tạo nên suy nghĩ, đôi khi suy nghĩ lại tạo ra hành động. Chuẩn bị mọi tình huống và rũ bỏ màn độc thoại nội tâm tiêu cực. Nghĩ rằng "Trời ơi, mình lười quá, thật vô dụng" sẽ chẳng đưa bạn tới đâu cả. Vì vậy, hãy dừng lại. Chỉ mình bạn mới có quyền kiểm soát suy nghĩ của mình. Mỗi khi thấy mình làm việc dưới mức trung bình, hãy chuyển nó thành suy nghĩ tích cực. "Sáng nay oải thật, nhưng thôi, đến lúc chạy hết tốc lực rồi. Giờ là buổi chiều, phải tăng tốc hơn thôi!" Bạn sẽ ngạc nhiên khi thấy tâm trạng đột nhiên trở nên tích cực sẽ ảnh hưởng đến kết quả công việc thế nào. 5 Thực hành chánh niệm. Rất nhiều người trong số chúng ta không dành thời gian dừng lại và tận hưởng cuộc sống. Ta lướt qua một bữa ăn ngon chỉ để tới phần tráng miệng, tới rượu, chỉ để được nhanh chóng lên giường với cái bụng no căng. Ta luôn nghĩ về điều lớn lao sẽ xảy ra tiếp theo thay vì tận hưởng ngay trong khoảnh khắc tuyệt vời này, ở hiện tại. Khi bắt đầu sống trong phút giây hiện tại, chúng ta sẽ muốn tận dụng nó. Lần tới khi thấy mình nghĩ về quá khứ hay tương lai, hãy kéo bản thân trở về thực tại. Dù đó là khung cảnh xung quanh bạn, thức ăn trên đĩa, âm nhạc văng vẳng bên tai, hãy để điều đó cho bạn thấy được đi lại trên mặt đất và được sống thật tuyệt biết nhường nào. Đôi khi, dừng chân và bước chậm lại có thể tiếp thêm cho chúng ta sức mạnh để tận hưởng những gì ta đang có. 6 Nghĩ về lợi ích. Được rồi, vậy bạn đã biết là nên chú tâm vào hiện tại. Giờ thì hãy xem mình có thể làm gì để cải thiện hiện thực. Điều gì sẽ xảy ra nếu bạn chớp thời cơ và hành động ngay lúc này? Điều gì sẽ xảy ra nếu buổi sáng thay vì ngủ nướng trên giường thì bạn thức dậy và tập yoga, hay nấu một bữa sáng thật ngon? Điều gì sẽ xảy ra nếu trong vòng sáu tháng tới ngày nào bạn cũng làm như vậy? Mọi chuyện sẽ rất tuyệt vời, là như vậy đấy. Hãy để những ý tưởng tích cực này lấp đầy suy nghĩ của bạn. Ắt hẳn bạn sẽ nhận ra rằng một khi mình quen dần và tăng cường các thói quen, mọi thứ đều trở nên dễ dàng hơn rất nhiều. Quảng cáo 1 Nhảy ra khỏi giường. Nghiên cứu chỉ ra rằng việc hẹn lại giờ báo thức rồi ngủ tiếp có ảnh hưởng xấu đến chúng ta.[1] Bạn có thể nghĩ rằng nằm đó và tận hưởng chăn ấm nệm êm sẽ tiếp thêm năng lượng cho bạn khi tỉnh dậy, nhưng thực ra không phải vậy. Ngủ cố khiến bạn lại càng mệt mỏi hơn. Vì vậy, hãy tung chăn và nhảy ra giường! Bộ não sẽ làm theo những tín hiệu mà cơ thể đưa ra. Nhảy ra khỏi giường thì ắt hẳn bạn đã sẵn sàng và háo hức rồi. Thử đặt đồng hồ ở bên kia căn phòng để bạn phải ra khỏi giường mà tắt đi. Việc này sẽ khiến bạn không muốn nhấn nút chờ hoặc quay lại đi ngủ nữa. Nếu có thể nhảy thì cứ nhảy đi. Cho tuần hoàn máu lưu thông. Đó có thể là điều cuối cùng bạn muốn làm, nhưng nếu mà làm được, sau đó bạn sẽ càng nhanh nhẹn hơn thế. 2 Đặt mục tiêu khả thi. Bằng cách đặt cho mình những mục tiêu đáng giá mà lại vừa tầm, bạn sẽ có thứ để mà mong chờ. Chọn ra những gì thực sự truyền cảm hứng cho bạn, khiến tài năng và kỹ năng của bạn được tận dụng tối đa. Hãy lập danh sách những việc cần làm, cho cả việc lớn và việc nhỏ rồi đặt ưu tiên cho từng cái dựa vào thời gian cần thiết để thực hiện và tầm quan trọng của chúng với cá nhân bạn. Bạn nên tạo một cuốn nhật ký ghi lại từng ngày bạn phấn đấu để đạt được mục tiêu, ghi chép lại chính xác những điều có thể có lợi hay cản trở bạn, như một loại hoạt động hậu cần thiết thực trong quá trình phát triển bản thân, điều này có thể sẽ giúp ích cho bạn. Cân nhắc việc tạo ra một bảng kế hoạch cuộc đời để đăng tải tất cả những mục tiêu và ước mơ của mình. Hãy sáng tạo và sử dụng hình ảnh, bài báo, Một chiếc bảng như thế có thể dùng để vạch rõ giấc mơ của bạn. Mỗi ngày khi tỉnh dậy, hãy nhìn vào bảng của mình và tập trung vào nơi bạn muốn đến. Điều đó cho bạn một khởi đầu đầy cảm hứng cho ngày mới, và thúc đẩy bạn theo đuổi ước mơ của mình. Không phải ai cũng có thể có cảm hứng với bảng kế hoạch cuộc đời, nhưng vẫn còn các cách khác như lập bản đồ tư duy, ghi nhật ký, xây dựng bản tuyên ngôn về sứ mạng và truyền đạt lại cho người khác, lập lời cam kết công khai trên mạng để thực hiện điều gì đó, 3 Lập một danh sách những ước muốn, mục tiêu và động lực giúp bạn phấn đấu. Chúng sẽ tiếp thêm cho bạn sức mạnh! Nếu muốn tâm trí lúc nào cũng nghĩ về mục tiêu đòi hỏi sự quan tâm thực thụ, và danh sách này sẽ giúp tiếp thêm sức lực cho bạn qua việc bạn có thể dễ dàng theo dõi nó. Hãy đặt bản sao của danh sách mục tiêu hay nhiệm vụ này ở khắp mọi nơi trên tủ lạnh, tủ đựng đồ, máy tính, gương phòng tắm, thậm chí là cửa phòng ngủ. Tóm lại, dán nó ở nơi mà bạn thường xuyên đi qua và trông thấy. Khi danh sách bắt đầu trở nên kha khá, bạn sẽ không muốn dừng lại. Bạn nhìn ra đích đến mà mình đang hướng tới và khả năng của mình một cách rõ ràng, cảm giác ấy thật tuyệt vời nên bạn thấy cần tiếp tục cố gắng. Nếu không, bạn sẽ thất vọng và cảm thấy tồi tệ hơn. Lập các kế hoạch trong ngày, tuần, tháng và năm để bạn có các mục tiêu nhỏ hơn, dễ đạt được hơn. 4 Thường xuyên rà soát lại tầm quan trọng và giá trị của vấn đề/mục tiêu. Không phải cứ đặt ra mục tiêu hay đối mặt với vấn đề cần giải quyết là bạn không cần cố gắng gì hết - đời không có chuyện thần tiên như vậy. Đặt ra mục tiêu hay tìm ra giải pháp thành công một phần là nhờ việc nhắc nhở bản thân tại sao chúng lại quan trọng đến vậy. Nếu đánh mất sự kiểm soát chúng, bạn sẽ dễ dàng mất tập trung và rơi vào bước đường cùng khiến mọi chuyện càng lúc càng khó khăn, và thế là tính lười biếng trỗi dậy. Việc thường xuyên xem xét lại cả tầm quan trọng và giá trị của vấn đề/mục tiêu sẽ giúp bạn luôn tập trung và tươi mới. Bạn nên nói với bản thân vài điều sau đây Đây có phải điều mà mình thực sự có thể tiếp tục lờ đi hay trì hoãn không giải quyết hay không? Đây có phải điều mà mình có thể cải thiện tình hình bằng cách nhờ người giúp đỡ hay chia sẻ quan điểm với mình không? Mình có đang giải quyết vấn đề hay theo đuổi mục tiêu đúng hướng? Đôi khi, bạn nên chuyển sang hướng đi mới hơn là tiếp tục làm theo cách cũ. Có phải mình đang kỳ vọng mọi thứ quá cầu toàn không? Tính cầu toàn có thể khiến bạn trì hoãn, để rồi rốt cuộc chả làm được việc gì nên hồn cả - vì chẳng điều gì có thể sánh được với sự mong đợi của bạn. Kết quả cuối cùng là gì? Bạn đâm chây lười vì mọi thứ "sao mà khó quá". Tránh rơi vào vòng xoáy luẩn quẩn này bằng cách cố gắng hết mình, hơn là chỉ chăm chăm mong muốn không-gì-hơn-ngoài-sự-hoàn-hảo. 5 Nói với bản thân rằng mình có thể làm gì đó. Hành động thay đổi mọi thứ. Có lúc, bạn bị động và sợ hãi; nhưng sau đó, bạn lại có thể đào sâu và thay đổi, đơn giản chỉ vì bạn tiến về phía trước, quyết định làm gì đó hay bước ra ngoài kia. Chuyện xảy ra trước đây không làm nên con người bạn - bạn luôn ở vị trí để có thể làm mới chính mình và khiến cuộc đời thay đổi. Chỉ cần bạn nghĩ như vậy và tin tưởng như vậy. Nếu bạn thực sự cảm thấy khó khăn, hãy thử bước lên phía trước, làm nhiệm vụ và nói với bản thân "Mặc kệ cái thói quen cứng người xưa cũ đó, ngay lúc này mình sẵn sàng rồi và mình làm được rất nhiều việc!" Hãy nói về hiện tại - tuyên ngôn hành động của bạn không bao gồm những gì giả định, kể lể quá khứ hay hứa hẹn tương lai. Và tuyệt đối đừng nói "giá mà" - câu đó chỉ dành cho những người không hề mong mỏi hoàn thành nhiệm vụ trong đời. 6 Đi là quần áo. Xem nào, bạn đang ngồi trên ghế, nhìn chằm chằm vào màn hình máy tính và một loạt những bảng tính tưởng tượng mà bạn ước gì chúng tự sinh ra lúc này. Từ bỏ việc đó đi. Hãy thử làm điều gì đó nhỏ nhặt thôi, chẳng hạn là quần áo. Bạn lôi bàn là, bàn kê để là quần áo, và quần áo ra, và sau năm phút là ủi, bạn sẽ nghĩ "Sao mình lại phí phạm thời gian là quần áo thế này?" Bỏ quần áo xuống, việc là ủi khiến bạn cảm thấy ý thức hơn và bắt đầu tập trung vào những điều mà bạn thực sự muốn hoàn thành. Và điểm tốt khác của việc là quần áo là gì? Bạn sẽ có một chiếc áo thẳng thớm. Tất nhiên, không nhất thiết bạn phải đi là quần áo. Thậm chí có thể là đi tắm. Đôi khi, đứng dậy và làm điều gì đó lại là trở ngại lớn nhất - những điều nhỏ nhặt giống như loại nhớt bôi trơn khiến mọi thứ có thể vận hành mượt mà hơn. 7 Tập thể dục. Thể thao thực sự có rất nhiều lợi ích, mà một trong số đó là khiến bạn cảm thấy căng tràn sức sống 24/7, suốt ngày suốt đêm.[2] Tập thể dục kích thích tuần hoàn máu, tăng cường trao đổi chất, giúp cơ thể bạn hăng hái suốt cả ngày dài. Buổi sáng, nếu cảm thấy việc tỉnh giấc sao mà khó khăn, thì tập 15 phút thôi cũng được. Đến chiều, bạn sẽ cảm thấy năng động hơn. Chúng ta đã nhắc đến việc tập thể dục có vai trò rất lớn trong việc giữ gìn sức khỏe chưa? Khi khỏe mạnh, chúng ta cảm thấy tất cả như tuyệt vời hơn. Nếu hiện tại bạn không tập thể dục không chỉ thể dục nhịp điệu-aerobic, mà cả tập thở - anaerobic, hãy nỗ lực tập thể dục hàng ngày. Mục tiêu thông thường là ta nên tập thể dục khoảng 150 phút mỗi tuần, nhưng nếu bạn mới bắt đầu thì cứ tùy theo sức của mình.[3] Nói về việc giữ sức khỏe, bạn nên ăn uống lành mạnh nữa. Đồ ăn vặt không cung cấp lượng dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể hoạt động đâu. Cơ thể thiếu năng lượng sẽ dễ dàng khiến bạn cảm thấy lười nhác và hững hờ. Nếu thấy lo lắng về lượng dinh dưỡng nạp vào cơ thể hay mức năng lượng trong cơ thể mình, đi khám bác sĩ cũng là một ý hay. 8 Thay đổi cách ăn mặc. Đôi khi, chúng ta thiếu động lực trong cuộc sống. Chỉ biết trở nên tự bằng lòng với công việc, đời sống thường nhật, các mối quan hệ, và trong thế giới nhỏ của mình, ta lại thấy day dứt, vì biết bản thân cần cố gắng trau dồi hơn nữa để phát triển. Cách dễ dàng nhất để bắt đầu trên con đường thay đổi ấy là gì? Hãy ăn mặc khác đi. Dù là anh chàng giao pizza ước gì được đến sàn Giao dịch Chứng khoán, hay là người cả ngày nằm dài xem tivi ước gì được thi chạy marathon ở đường đua Boston, thay đổi cách ăn mặc có thể thay đổi hành vi của bạn. Bạn không tin à, thử nghĩ mà xem Người mặc com lê thì bạn gọi là gì? Sau một thời gian, người khoác lên mình bộ com lê cũng sẽ được những người xung quanh đối xử như quý ông thực thụ. Vì thế, thay đồ chạy bộ vào đi. Cuối cùng rồi bạn sẽ tự hỏi sao mình lại không chạy bộ cho coi. Quảng cáo 1 Bắt đầu đi. Mọi chuyện đều có điểm bắt đầu, kể cả khi đó là việc gỡ đinh ra khỏi tập tài liệu bạn cần đọc hay lau màn sương mù trên kính chắn gió trước khi bạn lái xe ra đường. Vượt qua tính trì trệ ban đầu - một phản ứng tự nhiên của phần lớn những người phải đối mặt với những tình huống hay nhiệm vụ khó khăn – có thể giúp giảm nỗi khổ vì phải luôn trốn tránh nó. Nó cũng giúp phát hiện ra cách bạn giải quyết vấn đề sau này. Xử lý lượng công việc đồ sộ từng chút một sẽ tạo đà giúp bạn tích lũy tự tin để duy trì động lực và thấy rằng mọi thứ thật ra không đáng sợ đến thế. Mong một cuộc sống bằng phẳng, dễ dàng là điều không thực tế - đời thường khó khăn, nếu không muốn nói là đôi khi rất khó khăn. Nhưng đời cũng tươi đẹp, thú vị, tràn đầy bất ngờ và hy vọng. Lười biếng tức là bạn đã tự rút mình khỏi những cơ hội của cuộc đời và việc đó không khác nào tự hủy hoại bản thân. Bằng cách cải thiện thái độ của mình trước khó khăn thường nhật và học cách chịu đựng những gì ảnh hưởng đến mình, khả năng thích nghi của bạn sẽ được cải thiện, và bạn sẽ thấy mình biết sống tích cực hơn. Cả khi công việc có thể quá nhiều, khó khăn và không như mong muốn, nhưng hãy cứ bắt đầu đi. Không tranh cãi, không chống lại, không lý do lý trấu - chỉ cần từng bước gắn bó với nó mà thôi. Để tạo động lực cho bản thân, bạn hãy thử dùng luật lệ 5 giây. Khi bắt đầu cảm thấy căng thẳng hoặc muốn trì hoãn, hãy cho bản thân 5 giây để bắt đầu hoạt động. Việc này sẽ giúp bạn không ngồi lì ra đó mà phải đứng lên hành động. 2 Không nên vội vàng. Quan trọng là bạn phải chia công việc thành các bước nhỏ. Việc càng nhỏ thì càng dễ tiếp cận và dễ thực hiện. Khi bạn chủ động tìm kiếm cách thức hoàn thành nhiệm vụ hay đạt được mục tiêu, với ý thức về sự kiểm soát, và việc sử dụng phương thức phù hợp, bạn cảm thấy mình có năng lực thay vì sợ hãi. Thông thường, lười biếng tức là cảm thấy bị quá sức trước mọi thứ để rồi từ bỏ bởi lẽ rào cản tinh thần trước mặt dường như quá lớn. Giải pháp ở đây là tin vào sức mạnh của việc hoàn thành những việc nhỏ. Điều đó không có nghĩa là bạn không thể chuyển đổi qua lại giữa các nhiệm vụ của mình. Cứ thoải mái, bởi tính đa dạng giúp duy trì lòng ham thích mà. Tuy nhiên, nên xử lý từng việc nhỏ riêng lẻ, rồi nghỉ ngơi sau mỗi lần hoàn thành chứ đừng bay nhảy chỗ này chỗ nọ cùng một lúc. Ngoài ra, mỗi khi di chuyển giữa các công việc, hãy đặt ra các mốc dừng rõ ràng để khi trở lại sau giờ giải lao, bạn sẽ dễ dàng làm tiếp hơn. Người ta nói rằng những người phàn nàn rằng mình chẳng có thời gian thật ra đang phí phạm thời gian và sử dụng nó không hiệu quả, chẳng hạn làm nhiều việc một lúc. Não người hoạt động kém đi khi bị áp lực liên tục phải làm nhiều việc mà thời hạn lại gấp – hay nói cách khác, ôm đồm quá nhiều việc sẽ cản trở bạn. Hãy giải phóng bản thân bằng cách làm những việc quan trọng theo trật tự gọn gàng, mà không cần cảm thấy tội lỗi gì. 3 Động viên bản thân. Bạn là huấn luyện viên, là nguồn cảm hứng cho chính mình. Bạn có thể hướng bản thân hành động bằng cách tự kể cho mình nghe những điều thú vị và khẳng định hành động của mình. Hãy nói cho chính mình những điều như "Mình muốn làm điều này; giờ mình đang làm đây!" và "Khi nào xong, mình nghỉ ngơi cũng được, và khoảng thời gian nghỉ ấy sẽ xứng đáng với tất cả mọi nỗ lực mình bỏ ra để hoàn thành nhiệm vụ này. " Nếu cần thiết, hãy nói to những điều ấy. Khi nói ra hành động của mình, bạn sẽ cảm thấy được khích lệ hơn. Trong ngày, hãy thường xuyên lẩm nhẩm những câu động viên, khích lệ bản thân như "Mình biết mình làm được mà." Bạn cũng có thể mường tượng ra cảnh vài việc nhất định đã được hoàn thành và cảm nhận được cảm giác mãn nguyện khi đó. 4 Nhờ giúp đỡ khi cần. Rất nhiều người mang trong mình nỗi sợ hãi vô căn cứ rằng nếu hỏi xin giúp đỡ từ người khác thì thật là sai trái. Cho dù cảm xúc này có thể bắt nguồn từ một cuộc đụng độ khốc liệt từ trước, một trải nghiệm học tập ngột ngạt hay một môi trường làm việc cạnh tranh dữ dội, đó vẫn là thái độ sống tiêu cực. Là con người, một phần của sự tồn tại của chúng ta là sự chia sẻ và tương trợ lẫn nhau. Chuyển từ "cái tôi sang cái ta" cần tập luyện đôi chút, nhưng đó là một phần quan trọng của sự phát triển và thoát khỏi cảnh phải tự vật lộn một mình. Đôi khi, có được một người khiến ta sống có trách nhiệm là động lực mà ta cần để hành động. Nếu đang cố gắng giảm cân, hãy tìm một người bạn cùng luyện tập. Người đó tạo cho ta một thứ áp lực tích cực mà ta không thể tự tạo cho mình. Hãy đảm bảo rằng xung quanh bạn toàn những người hỗ trợ và thúc đẩy bạn. Nếu trước giờ ta chỉ trải qua những mối quan hệ mệt mỏi, dễ dàng thấy được vì sao ta lại gặp vấn đề lười biếng. Hãy tìm đến vòng tay của những người thân cận - những người khiến bạn cảm thấy tự tin và nhờ họ hướng dẫn. 5 Thành thật với bản thân. Tránh cái ghế bành càng xa càng tốt cho đến khi bạn sẵn sàng để nghỉ ngơi. Kể cả khi ngồi xuống, cần đặt thời gian quay trở lại với công việc hay các hoạt động khác như đọc sách, giặt quần áo hay viết thư cho bạn bè,vv. Tự mình vào khuôn khổ nghĩa là làm những việc bạn nên làm, vào thời gian bạn nên làm, cho dù bạn có muốn hay không. Bất kể quá trình rèn luyện có bắt đầu sớm thế nào, đây thực sự là những bài học khó khăn nhất mà bạn phải vượt qua. Hãy đặt ra cán cân lành mạnh giữa sự khoan dung và nghiêm khắc với bản thân, và đừng quên “vui xuân không quên nhiệm vụ”. Phần thưởng sẽ trở nên tuyệt nhất khi bạn phải trông chờ chúng và khi chúng xứng đáng. Nếu cứ làm việc được 10 phút là lại đi xem TV suốt hai giờ liền, cuối cùng bạn sẽ tự làm khó chính mình. Hãy chống lại thói quen ấy. Dần dà, bạn sẽ cảm thấy khá hơn. 6 Tự khen ngợi mình trên mỗi chặng đường. Điều này nghe có vẻ tự kiêu, nhưng hãy nhớ rằng đây không phải là hội chợ phù hoa - mà đây là việc duy trì nguồn động lực cho bạn. Cứ mỗi lần bạn hoàn thành một bước, một mục tiêu nhỏ hay vượt qua một cột mốc trên đường, hãy tìm cách khích lệ bản thân. Mỗi lần cố gắng hay hoàn thành nhiệm vụ, bạn đều sẽ cảm thấy rất tuyệt vời. Ăn mừng thành tựu bằng cách nói với chính mình rằng bạn đã làm rất tốt. Nói những điều như "Làm tốt lắm! Cứ thế mà phát huy; cứ đà này mình chẳng mấy chốc sẽ hoàn thành công việc". Chiến thắng lớn lao được tạo ra từ những thành công nhỏ liên tiếp mà mỗi thành tựu nhỏ đều rất oai hùng, vì thế, hãy công nhận sự chăm chỉ của mình một cách thích đáng. Quảng cáo 1 Học cách tự thưởng bản thân mỗi khi bạn hoàn thành hay thử nghiệm điều gì đó dù rất nhỏ. Những phần thưởng thi thoảng như thế sẽ khiến công việc trở nên dễ chịu hơn và giúp bạn đi đúng hướng. Nếu xoay sở làm được điều gì đó mà hôm trước bạn chưa làm hay vì bạn còn khiếp đảm vô điều kiện, bạn xứng đáng được tự thưởng. Bằng việc khen thưởng bản thân mỗi khi hoàn thành những mục tiêu nhỏ trên con đường dẫn tới mục tiêu trọng đại, bạn đã tự tạo nên sự ủng hộ rằng mình đang đi đúng hướng. Hãy giữ cho những phần thưởng đơn giản mà hiệu quả, chẳng hạn giờ giải lao kéo dài hơn, đi xem 1 bộ phim, hay hào phóng chi tiêu cho một món ăn vặt chứa thật nhiều calo mà chẳng mấy khi! hay những điều tương tự thế. Hãy để dành những phần thưởng thật sự lớn lao cho thành tựu tổng thể cuối cùng. Bằng cách tự thưởng bản thân, bạn tập cho tâm trí mình chủ động nghĩ đến công việc hơn là phần thưởng. Giờ giải lao là phần thưởng và là nhu cầu cần thiết. Đừng nhầm lẫn giữa nhu cầu cần giải lao nhanh để phục hồi sức sáng tạo và độ tươi mới với thói lười biếng. Rõ ràng, đối lập với được khen thưởng đó là bị phạt. Con người phản ứng tốt nhất với sự ủng hộ tích cực, vì vậy, gắn liền với phần thưởng cũng là điều tốt nhất. Trừng phạt chính mình vì không đạt được thứ gì đó, đơn giản sẽ chỉ là phản tác dụng, tức là khẳng định suy nghĩ tồi tệ nhất mà bạn có về bản thân là mình lười biếng và vô dụng. Điều đó thực sự là phương pháp vô nghĩa, nếu đó được gọi là “phương pháp”. 2 Ghi lại mục tiêu của mình vào danh sách mục tiêu hàng tuần. Danh sách mục tiêu tuần giúp bạn luôn tập trung và hăng hái. Trên đường đi, không tránh khỏi chuyện thay đổi mục tiêu. Bạn cũng sẽ xác định được những cách hiệu quả nhất để đạt được chúng. Mục tiêu thay đổi thì danh sách của bạn cũng thay đổi. Dán danh sách này ở khắp nơi, bất kỳ nơi nào. Thử biến nó thành màn hình khóa cho thiết bị hay di động của bạn. Để làm được điều đó, hãy ghi danh mục những việc cần làm vào ứng dụng ghi chú, chụp màn hình và cài làm hình nền. Tạo ra mục tiêu ngày, mục tiêu tháng, thậm chí mục tiêu năm để tiếp tục nhìn vào mỗi ngày theo cách khác nhau. 3 Bạn cần nhận ra rằng cuộc đời xoay quanh sự đánh đổi giữa phí tổn và lợi ích. Để tận hưởng bất kỳ lợi ích nào, thường sẽ có một cái giá phải trả. Chịu đựng thường là về tinh thần, cũng có thể là vật chất và đôi khi thuộc tâm linh. Thông thường, nỗi đau gắn với cảm giác bị bỏ rơi hay đi tiếp mà không có ai bên cạnh trong khi người khác có vẻ dường như không phải chịu những thử thách tương tự như thế dù rằng mọi người đều có những khó khăn riêng, chỉ là bạn không nhận ra mà thôi. Và nỗi đau đó có thể khiến bạn trốn tránh, xao nhãng và tìm sự an toàn trong vùng thoải mái của mình. Để vượt ra ngoài ranh giới ấy, bạn cần đối diện nỗi đau trước khi đạt được những điều lớn lao hơn.[5] Đánh giá xem một lợi ích tiềm năng có đáng với công sức bạn bỏ ra. Nếu là xứng đáng phần lớn là như vậy, hãy tận dụng sự trưởng thành phát triển không ngừng của mình để tạo ra sự can đảm, sức bền và tính kỷ luật cần thiết để cho bạn sức mạnh đạt được những kết quả rực rỡ. Không ai đạt được bất cứ thứ gì mà không cần tới nỗ lực và khổ đau. 4 Hãy hiểu rằng công việc là xứng đáng. Phần đông chuyên gia hay thiên tài sẽ sẵn sàng thừa nhận rằng thành tựu của họ gồm 99 phần trăm mồ hôi và một phần trăm tài năng. Tài năng mà không có kỷ luật hiếm khi đưa người ta tới đâu - thành tích nổi trội trong học tập, lĩnh vực tài chính, thể thao, nghệ thuật biểu diễn hay trong các mối quan hệ đều đòi hỏi sự chu đáo cùng nỗ lực kiên định và nhất quán, đủ vắt kiệt cả tinh thần lẫn thể chất của chúng ta. Ý chí sinh tồn và phát triển của bạn cần được chuyển thành ý chí làm việc và chịu đựng khi điều đó vừa cần thiết vừa hữu ích. Bạn sẽ không thể trở thành một doanh nhân, một vận động viên, một đầu bếp lỗi lạc hay thậm chí có được nghiệp vụ chuyên môn xuất sắc chỉ trong một đêm. Bạn sẽ thất bại và thất bại, và thất bại và thất bại. Điều đó hoàn toàn bình thường. Đó là điều tốt. Bởi như vậy nghĩa là bạn vẫn đang tiến bước. 5 Thu gọn và phân loại kế hoạch làm việc. Có quá nhiều hoạt động hoặc yếu tố gây xao nhãng trong cuộc sống hàng ngày có thể sẽ khiến bạn lảng tránh những việc cần làm. Hãy phân loại kế hoạch làm việc bằng cách nhóm các nhiệm vụ quan trọng lại và bỏ những thứ không cần thiết đi. Tắt hoặc loại bỏ những thứ gây xao lãng và tập trung vào mục tiêu của bạn. Ví dụ, nếu bạn cần thực hiện bài viết từ vào cuối tuần nhưng cảm thấy khó mà làm nổi vì có nhiều hoạt động ngoại khóa khác, bạn hãy cân nhắc bỏ hoạt động ngoại khóa đi. Bằng cách cắt giảm mỗi tuần 1 buổi họp với thời lượng 1 tiếng, bạn sẽ có nhiều thời gian để hoàn thành mục tiêu hơn. 6 Duy trì công việc. Sẽ có những lúc mọi chuyện trở nên khó khăn; đôi khi, sau khi tự thưởng cho mình, bạn chẳng muốn trở lại với công việc chút nào. Những lúc như vậy, bạn cần để nội tâm nhắc nhở mình về mục tiêu hay đáp án mà mình cần tập trung. Ngay khi khen thưởng bản thân, hãy tận hưởng cảm nhận rằng bạn đang thành công - khi ở trong trạng thái đó thường gọi là "trạng thái tuôn chảy" - để chuyển sang mục tiêu hay nhiệm vụ tiếp theo. Nếu bạn càng trì hoãn khởi động lại sau khi hoàn tất một nhiệm vụ hay mục tiêu nào đó, việc đi tiếp lại càng khó khăn. Hãy nhớ lại cảm giác khi mình gần như một tay hoàn thành mọi thứ, bạn cảm thấy tuyệt vời thế nào khi gặt hái được thành công. Bạn càng bắt đầu lại sớm bao nhiêu thì lại càng tự tin bấy nhiêu, và chẳng mấy chốc, bạn lại có được những cảm giác tuyệt vời nói trên. Nhờ ai đó làm người đôn đốc bạn làm việc. Ví dụ nếu bạn có mục tiêu là đi tập thể dục hàng ngày, hãy nhờ bạn bè theo dõi việc đó. Nhắn tin cho họ sau mỗi lần tập xong. Nếu bạn không đi tập, nhờ họ nhắn cho bạn để nhắc nhở bạn về mục tiêu đã đề ra. 7 Đừng từ bỏ. Tạo nên sự hứng thú là một chuyện. Nhưng duy trì động lực ấy trong những lúc gian nan, đặc biệt khi đối mặt với những vấn đề không lường trước được thì lại là chuyện khác. Cần hiểu rằng gián đoạn có xảy ra, thường là không vì lý do gì cả, và chúng sẽ cản trở nỗ lực của bạn. Thay vì để thất bại khiến bạn chán chường, hãy nhìn nhận chúng như vốn có và khước từ việc bạn bị chúng ảnh hưởng. Bạn không hề đơn độc, trong thử thách, hãy giữ mình tập trung là một trong những cách tốt nhất để đối phó và chiến thắng khó khăn. Nhắc nhở bản thân rằng mình muốn hoàn thành mục tiêu hay nhiệm vụ nhiều ra sao, hãy tìm trợ giúp khi cần thiết, lưu lại những thành quả mà mình đã đạt được và quyết không từ bỏ. Bạn sẽ làm được thôi. Quảng cáo Lời khuyên Khi cảm thấy lười biếng, hãy uống nước lạnh. Nước lạnh kích thích não bộ, tăng cường nhu cầu cần di chuyển xung quanh và hoàn thành công việc. Thử dùng kỹ thuật 20/10. Nghĩa là cứ sau 20 phút làm việc dọn dẹp, học hành, bất cứ thứ gì, bạn lại dành ra 10 phút nghỉ ngơi. Kỹ thuật 45/15 cũng tương tự, chỉ là thời gian dài hơn. Hãy bắt đầu từ tốn nếu cần, ví dụ 10/5, làm 10 phút và nghỉ ngơi 5 phút. Tránh xa đường và đặc biệt là những thực phẩm có chứa thành phần "xirô ngô có hàm lượng đường fructose cao" hay còn gọi là "xirô ngô", bởi chúng sẽ khiến cơ thể bạn chuyển hóa đường thay vì chất béo. Các loại đường nhân tạo không chứa chất xơ có thể khiến năng lượng bạn tăng cao trong thời gian ngắn, nhưng sau đó đường huyết giảm và bạn sẽ cảm thấy mệt mỏi và đói bụng. Những thực phẩm không tốt có thể làm nảy sinh những hành vi lười biếng. Khi cân nhắc chuyện mình có nên làm điều gì đó không, hãy nghĩ "Mình sẽ làm những điều cần thiết, để rồi mình có thể làm những gì mình muốn." Luôn luôn nhắc nhở bản thân về mục tiêu và lý do bạn theo đuổi chúng. Đồng thời, nghĩ về bất lợi của việc không theo đuổi mục tiêu trong dài hạn. Cách này giúp bạn tăng quyết tâm vùn vụt. "Ngủ Sớm Dậy Sớm" là cách hay để hết buồn ngủ…cũng là để ăn sáng thật no. ;. Ở cùng những người nâng đỡ bạn, dù là qua công nghệ, truyền hình, hay kênh nào khác… Tình thương, sự ủng hộ và khích lệ của người khác sẽ làm gia tăng sức mạnh nội tâm của bạn. Thực hành thiền có thể giúp bạn bớt lười bằng cách tăng mức độ tỉnh táo và nhận thức của bạn về phút giây hiện tại khi bạn chú tâm vào việc thở, đến tư thế và ngũ quan, cũng như khả năng kiểm soát và tập trung suy nghĩ, cảm xúc và mức năng lượng tích cực. Cân nhắc chuyện bỏ tivi. Hy sinh này cũng đáng lắm - vì bạn đột nhiên có thêm nhiều thời gian để theo đuổi đủ chuyện thú vị, chưa kể tới chuyện từ giờ bạn sẽ thoát khỏi cám dỗ từ việc nằm dài trước tivi và xem không ngừng nghỉ. Đặt đồng hồ báo thức xa thật xa khỏi nơi mình nằm ngủ - bạn buộc phải đứng dậy, rời giường để tắt báo thức đi. Cảnh báo Nếu những gợi ý trên đây không làm tăng mức độ hoạt động hoặc cải thiện tâm trạng chán chường, cảm giác choáng ngợp hay tự ti kéo dài của bạn, có thể bạn mắc chứng trầm cảm khá nghiêm trọng. Hãy tìm đến trợ giúp y tế ngay lập tức. Hãy chắc chắn rằng bạn không bị thiếu máu hay gặp phải những vấn đề sức khỏe có thể tổn hại tới kế hoạch phát triển bản thân của mình. "Hiểu rõ bản thân." Đặt ra những mục tiêu thực tế cho thể trạng của bạn, rồi kiên trì thực hiện chúng. Ai cũng có thể mất đi động lực vào một lúc nào đó, thường là vì một tình huống đau buồn như có tang, mất việc,vv. Phần lớn mọi người sẽ thoát khỏi tình trạng này sau một khoảng thời gian thích hợp. Nhưng nếu vấn đề không phải chỉ thế và không biến mất, hãy tìm kiếm chuyên gia tư vấn để xác định xem bạn có mắc phải chứng bệnh tiềm ẩn gì không để nhận được sự điều trị, tư vấn phù hợp. Tham khảo Về bài wikiHow này Trang này đã được đọc lần. Bài viết này đã giúp ích cho bạn? Một người phụ nữ xinh đẹp, thân hình cân đối có số phú quý, giàu sang nhất định bạn nên chọn làm vợ. Tuy nhiên, đàn ông cần tránh xa tướng đàn bà lưng dài chân ngắn vì người phụ nữ này làm việc gì cũng thất bại, không biết vun đắp hạnh phúc gia đình. Vậy điều đó đúng hay sai và sự thật như thế nào? Hãy cùng chúng mình tìm hiểu về người phụ nữ lưng dài chân ngắn để hiểu về số mệnh của họ. Đặc điểm nhận dạng đàn bà lưng dài chân ngắn Để nhận diện một người đàn bà có tướng lưng dài chân ngắn thực ra không khó. Bạn chỉ cần để ý chút là có thể nhận ra người phụ nữ ấy có dáng người lưng dài chân ngắn hay không. Lưng dài so với tỉ lệ của chân, lưng thường hơi gù về phía trước, cổ hơi rụt, phần chân ngắn hông to, thoạt nhìn bạn cũng sẽ nhận ra điều đó. Một người phụ nữ đẹp là thân hình cân đối, lưng phải thẳng, tỷ lệ hợp với đôi chân. Một người phụ nữ như vậy được coi là có tướng vượng phu, giàu sang phú quý. Họ được sống trong nhung lụa từ bé. Đàn bà lưng dài chân ngắn thường có cuộc sống giàu sang, phú quý từ nhỏ Còn đối với tướng đàn bà lưng dài chân ngắn, theo quan niệm của người xưa thì số vất vả, sinh ra đã khổ. Nếu lưng người phụ nữ này hơi gù, chân ngắn, chứng tỏ họ đã phải trải qua một tuổi thơ nghèo khó, số mệnh cũng không khấm khá được nhiều trong tương lai. Ngược lại, với người đàn bà tướng lưng dài chân ngắn nhưng lưng thẳng thì đây lại là người không phú cũng quý, thường sinh ra trong gia đình giàu có, sung sướng từ bé, được hưởng mọi điều tốt đẹp. Cũng vì thế mà người này không biết cách chăm sóc gia đình, tiêu pha quá nhiều khiến cho cuộc sống gia đình khó khăn. Bỏ mặc chồng con để thỏa mãn niềm vui của bản thân. Đây cũng là điều mà khiến cho các bậc phụ huynh khi chọn vợ cho con trai đều xem xét ngoại hình tướng tá của người phụ nữ. Nếu con trai lấy phải người phụ nữ như vậy thường không đồng ý hoặc lục đục nhà chồng với nàng dâu. Vì sao không nên lấy phụ nữ tướng lưng dài chân ngắn? Theo nhiều tài liệu nhân tướng học, tướng phụ nữ lưng dài chân ngắn số sung sướng từ nhỏ, họ không phải làm việc nặng nhọc, thường được ba mẹ cưng chiều không phải làm gì cả. Tuy nhiên, theo quan điểm của bậc cha mẹ thời xưa các cụ đã có câu “dài lưng tốn vải”, đàn ông trong nhà nếu lưng dài thì chắc chắn đỗ đạt. Nhưng phụ nữ thì lại là tướng của kẻ lười biếng, không biết vun vén gia đình. Đàn bà lưng dài chân ngắn thường không biết vun vén hạnh phúc gia đình Vì họ cho rằng là người phụ nữ này không biết làm việc gì, làm gì cũng thất bại, không biết quán xuyến việc nhà và hạnh phúc hôn nhân rạn lứt, chồng con chịu khổ cả đời. Bởi thế mà người phụ nữ tướng lưng dài chân ngắn tuy sung sướng từ nhỏ là vậy nhưng cuộc đời hôn nhân thường gặp nhiều điều khó khăn, trở ngại, trắc trở mọi bề. Xem tướng đàn bà lưng dài chân ngắn nhìn chung thời trẻ sung sướng, cuối đời sống trong khổ đau, hôn nhân thường đổ vỡ hoặc hai lần đò. Thường chịu đựng cảnh mẹ chồng nàng dâu không hợp nhau. 3 tướng phụ nữ không nên lấy làm vợ Ngoài việc tránh lấy người phụ nữ tướng lưng dài chân ngắn, 3 tướng phụ nữ mà nam giới cần tránh lấy làm vợ nếu như không muốn cuộc hôn nhân của bạn kết thúc sớm, hay công việc của bạn gặp nhiều khó khắn, con cái khổ sở. Tướng phụ nữ dễ lật lọng Người phụ nữ dễ lật lọng nếu mới tiếp xúc bạn sẽ khó có thể nhận ra được điều đó. Nhưng nếu tiếp xúc trong thời gian dài, bạn sẽ thấy người phụ nữ sống hai mặt qua lời nói hành động của họ. Tướng người phụ nữ lật lọng thường có những điểm xấu như lông mày đứt đoạn, mắt diều hâu trán tù và đuôi mắt hình móc câu. Họ có thể vừa khóc và chỉ cười chỉ sau vài phút. Đàn bà tướng lật lọng nếu lấy về người chồng cần là người nắm giữ tài chính bởi đây là người đàn bà cũng tiêu sài hoang phí, không biết vun vén cho gia đình. Tướng phụ nữ có mắt hình lá khoai hay liếc xéo Ngoài tướng người phụ nữ lưng dài chân ngắn, đàn ông cần tránh phụ nữ có tướng mắt hình lá khoai. Tuy dáng dấp xinh đẹp, khuôn mặt ưa nhìn xong đây lại là tuýp người phụ nữ dâm đãng, thít đong đưa, lả lướt. Nói chuyện thì cực kỳ dễ thương, ai cũng thích. Người phụ nữ này thường có nhu cầu sinh lý cao, chính vì thế mà người chồng không phục vụ được vợ thì khả năng vợ cặp bồ là rất cao. Tướng phụ nữ xấu đàn ông nên tránh lấy làm vợ Ngoài ra, cô gái này không bao giờ quan tâm đến con cái, chăm lo gia đình của mình chỉ suốt ngày son phấn trang điểm trưng diện. Thế nên cưới một nàng dâu như vậy thì chỉ có hại một đời bạn mà thôi. Tướng phụ nữ dễ bị kích động Theo nhân tướng học thì phụ nữ có mắt đỏ vàng, hàng răng hơi vẩu khóe mắt nhiều nếp nhăn là người phụ nữ không có sự kiên định, tính tình cố chấp và có lòng dạ hẹp hòi. Người này dễ bị kich động, hay nhạy cảm. Lấy người vợ mà có tính cách sáng nắng chiều mưa thì thực sự là rất khổ khiến cho bạn cảm thấy mệt mỏi, nổi cáu. Cách đối nhân xử thế của người vợ này cũng được liệt vào dạng kém cỏi dễ vì một hai lời gièm pha mà nổi nóng, chửi bới, sau có hối hận cũng rất khó mở lời, nên thường làm phật lòng người khác. Qua những thông tin mà chúng mình chia sẻ, hy vọng bạn đã hiểu tướng đàn bà lưng dài chân ngắn là người như thế nào. Tuy nhiên, đây chỉ là thông tin mang tín chất tham khảo, con người mỗi người một tính nết khác nhau, không ai giống ai cả. Bởi vậy mà đừng vì điều không tốt có trong bài viết của chúng mình mà bạn lại bỏ lỡ một chuyện tình đẹp đang có. Chân ngắn, lưng dài khiến bạn khó chọn trang phục. Có cách nào để khắc phục tình trạng lưng dài chân ngắn hay không? Câu hỏi này đang được rất nhiều người quan tâm. Hãy cùng Debametulam tìm hiểu chi tiết nhé Tại sao lưng dài hơn chân quá nhiềuCách cải thiện tình trạng lưng dài chân ngắnCác bài tập cải thiện tình trạng lưng ngắn chân dàiBài tập đu xàBài tập nâng xương chậuBài tập tư thế rắn hổ mangBài tập bơi trên cạnBài tập tư thế cat stretchBài tập nhảy cao tại chỗCách phối đồ cho người chân ngắn lưng dài Tại sao lưng dài hơn chân quá nhiều Do cấu tạo xương nên lưng dài hơn chân. Thói quen sinh hoạt và di truyền ảnh hưởng đến sự phát triển của cấu trúc xương. Họ có thể có cùng chiều cao nhưng xương của họ có tỷ lệ khác nhau. Một số người có lưng dài trong khi những người khác có chân ngắn hơn. Những người khác có chân ngắn và lưng dài. Nhóm có lưng dài hơn chân bao gồm những người có xương sống dài và xương đùi ngắn. Những người có đôi chân và xương đùi dài được cho là cao hơn và hấp dẫn hơn những người có gai ngắn hơn. Người châu Á thường có cấu trúc xương hông hẹp, đùi ngắn và mông thấp. Điều này khiến bạn dễ bị xếp vào loại lưng ngắn, chân dài. Việc tập thể dục và sinh hoạt lành mạnh hoàn toàn có thể khắc phục được bệnh đau lưng nếu chúng ta phát hiện bệnh sớm. Chúng ta cũng có thể tự tin hơn vào cơ thể của mình và cảm thấy tốt hơn về cơ thể của mình. Không ai muốn lưng dài, chân ngắn. Nhiều người coi phụ nữ chân ngắn, lưng dài là lười biếng và hoang phí. Nếu bạn không may thuộc nhóm lưng dài hơn chân, có nhiều cách bạn có thể cải thiện lưng của mình. Bài tập tăng chiều dài chân Có thể sở hữu lưng dài hơn và chân ngắn hơn bằng cách thực hiện các bài tập tăng chiều dài và chiều cao của chân. Phương pháp này không phù hợp với những người đang trong giai đoạn đầu phát triển thể chất. Quần áo phù hợp rất quan trọng Một bộ quần áo tốt có thể che đi khuyết điểm ở lưng, thường là dài hơn chân của bạn. Đối với những chàng trai cô gái có lưng ngắn thì những trang phục tôn lên đôi chân và giấu lưng dài là “trợ thủ” cần thiết. Kỹ thuật này thích hợp cho bất kỳ ai đủ tuổi và đủ trẻ để tăng trưởng chiều cao nhanh chóng. Các bài tập cải thiện tình trạng lưng ngắn chân dài Các bài tập này có thể giúp cải thiện lưng và chân ngắn của bạn Bài tập đu xà Hoạt động bình thường có thể gây chèn ép xương. Bài tập đu dây có thể giúp thư giãn các khớp, kéo căng cơ thể và hỗ trợ kéo dài chân. Kết hợp đu xà với động tác co chân và nâng cao đùi có thể kích thích sự phát triển của xương chân và tăng chiều dài cho chân. Tập đu dây có thể thực hiện hàng ngày sẽ giúp bạn nhanh chóng cải thiện được đôi chân dài ngắn của mình. Bài tập nâng xương chậu Khung chậu quyết định tỷ lệ lưng và chân của bạn. Bạn có thể cải thiện tỷ lệ cơ thể của mình bằng cách thực hiện các bài tập sàn chậu hàng ngày. Bạn có thể tập bài nâng khung chậu bằng cách nằm ngửa, thả lỏng hông và nâng hông lên. Để khắc phục tình trạng chân ngắn, lưng dài, bạn hãy lặp lại động tác này từ 10 – 20 lần mỗi ngày. Bài tập tư thế rắn hổ mang Bài tập yoga này có tác dụng tăng chiều cao và hỗ trợ kéo dài chân. Tư thế rắn hổ mang là một cách tuyệt vời để kéo căng cơ thể của bạn, đặc biệt là cột sống và xương chậu. Nó khuyến khích đôi chân dài hơn và tăng trưởng chiều cao. Bài tập này hỗ trợ thư giãn, giảm cân, mang lại giấc ngủ ngon. Dưới đây là một số cách để áp dụng nó vào thực tế Đặt hai tay của bạn bên cạnh bụng và đặt bàn tay của bạn trên mặt đất. Dùng tay nâng phần trên cơ thể lên. Ngửa đầu, cằm cao, mắt nhìn thẳng. Trong khoảng 30 giây, giữ nguyên tư thế và sau đó quay lại điểm bắt đầu. Bài tập bơi trên cạn Điều này cũng có thể được sử dụng để cải thiện tỷ lệ giữa lưng và chân và kéo dài chân của bạn. Đang làm Nằm sấp, hai tay duỗi thẳng trước mặt và hai chân duỗi thẳng ra sau. Giữ chân phải và cánh tay trái của bạn nâng cao một góc 30 độ. Giữ trong vài giây. Cánh tay và chân phải của bạn phải được hạ xuống. Bây giờ, nâng cánh tay phải của bạn lên và chân phải của bạn hướng lên. Trong mỗi buổi tập, lặp lại bài tập 20 – 30 lần cho mỗi cánh tay và chân. Bài tập tư thế cat stretch Kéo căng hông và ngực trong bài tập kéo căng cơ cho mèo sẽ giúp tăng chiều cao và kéo dài chân. Vấn đề chân ngắn, lưng dài sẽ được giải quyết. Bài tập này giúp tăng cường lưu thông máu, cải thiện tiêu hóa, hỗ trợ hấp thụ chất dinh dưỡng nhanh hơn. Làm theo các bước sau Đặt hai tay về phía trước và khuỵu trên bắp chân. Kéo cột sống của bạn để lưng thẳng lên. Đặt tay lên ngực. Mặt ngửa, lưng cong. Chân mở rộng tối đa Để có kết quả tốt nhất, hãy thực hiện động tác nhiều lần trong mỗi buổi tập. Bài tập nhảy cao tại chỗ Để đôi chân phát triển tốt hơn và săn chắc, điều quan trọng là bạn phải thường xuyên kéo căng cơ và khớp trong thời gian dài. Chân dài hơn sẽ khiến thân hình cân đối hơn, lưng ngắn và chân ngắn hơn. Đang làm Chuẩn bị ở tư thế đứng, hai chân rộng bằng hông. Thực hiện động tác ngồi xổm bằng cách hạ thấp hông. Nhảy cao bằng tất cả sức lực của bạn Bắt đầu bằng cách tiếp đất bằng ngón chân của bạn. Tiếp theo, hạ thấp hông xuống để có thể ngồi xổm sau đó tiếp tục bật nhảy liên tục. Mỗi buổi tập, tập bài này 20 – 30 lần. Cách phối đồ cho người chân ngắn lưng dài Những bí quyết che khuyết điểm này sẽ giúp bạn che đi khuyết điểm lưng dài hay chân ngắn. Kết hợp áo crop-top với quần lưng cao Áo crop top có thể khiến lưng bạn ngắn hơn trong khi quần cạp cao sẽ dài hơn. Tỷ lệ cơ thể đã được sắp xếp lại hiệu quả hơn nên tình trạng chân ngắn, lưng dài nhanh chóng được khắc phục. Váy và quần short lưng cao đóng thùng Nếu đang tìm kiếm phong cách nữ tính mà vẫn năng động, bạn có thể phối váy ngắn với áo phông. Bao bì là yếu tố quyết định hiệu quả che khuyết điểm của sự kết hợp này. Chân bạn sẽ dài ra nếu bạn mặc váy lưng cao. Áo giấu quần Quần của áo sơ mi giấu quần thường dài và rộng, dài qua hông. Chúng sẽ che khuyết điểm của quần đùi. Cách sắp xếp này sẽ khiến người xem tin rằng lưng và chân của bạn ngắn hơn. Phong cách thời trang này phù hợp với những bạn trẻ hướng đến sự cá tính và năng động. Thắt lưng lớn tốt nhất nên mặc với quần hoặc váy. Chúng sẽ che đi những tỷ lệ không thực sự phù hợp, đặc biệt là mặt sau. Điều này sẽ cho phép bạn cảm thấy tự tin hơn vào ngoại hình của mình, đặc biệt là khi bạn đi đến chỗ đông người. Một chiếc váy ngắn với phần tà dài, hoặc phần tà ngắn hơn phần tà dài sẽ khiến người khác khó nhận biết được tỷ lệ cơ thể thật của bạn. Trang phục này cũng sẽ giúp chân bạn dài ra. Quần dài sọc dọc Quần dài sọc dọc là lựa chọn tuyệt vời cho các nàng chân dài. Chúng sẽ che đi phần lưng của bạn và giúp cơ thể bạn cân đối hơn. Mặc quần áo cùng màu. Điều này sẽ xóa sự phân biệt giữa lưng và chân của bạn. Không ai có thể nói bạn có lưng dài hay ngắn. Đây là một ý tưởng hay cho những ngày bạn không có thời gian để mặc những bộ quần áo khác nhau. Giày cao gót, boot cao Những người chân ngắn, lưng dài cần đi giày cao gót, bốt, giày độn đế. Vị “cứu tinh” này, sẽ mang lại cho bạn đôi chân dài hơn trong thời gian rất ngắn và giúp thân hình bạn đẹp hơn rất nhiều. Những người có chân ngắn và lưng dài nên hạn chế mặc quần áo Quần tất sáng màu, quần jean có nếp gấp, quần tây mỏng hoặc quần jean ống rộng đều là những lựa chọn tốt. Một người lưng dài, chân ngắn không được ngưỡng mộ về vẻ đẹp thẩm mỹ. Nó có thể được khắc phục bằng một số động tác xoạc chân và phối hợp nhịp nhàng. Bài viết này sẽ giúp bạn nắm được cách đối phó với chân ngắn lưng dài cũng như cách để bạn tự tin hơn trước mặt người khác. Bài viết này được chia sẻ bởi tác giả Mai Văn Kiệt, admin của website Những thông tin, kiến thức này được đúc kết từ kinh nghiệm và suy nghĩ của cá nhân tác giả, không có tác dụng thay thế lời khuyên của bác sĩ hoặc những người có chuyên môn trong lĩnh vực y tế. - Địa chỉ 57 Dương Văn Dương Tân Quý, Tân Phú, Hồ Chí Minh - SDT 0707172737 - Email debametulam debametulam, bametulam, chamsoctre, nuoidaytre ,suckhoechotre, chieucaocuatre Lười biếng là một trong những bản năng tự nhiên của con người và hầu hết chúng ta đều trải qua cảm giác đó. Tuy nhiên, chúng ta có thể thoát khỏi trạng thái này và làm việc có hiệu quả hơn trong cuộc sống. Lười biếng là trạng thái chán nản, diễn ra khi chúng ta không muốn bỏ ra quá nhiều công sức vào việc gì đó cũng như lười vận động và suy nghĩ. Đặc biệt trong một vài trường hợp cụ thể, lười biếng không chỉ là cảm giác mà còn là nguyên nhân dẫn đến xung đột giữa cuộc sống cá nhân và công việc. Để khắc phục thói quen lười biếng, bạn có thể tìm hiểu 13 cách hữu ích dưới đây. Ảnh Pexels 1. HỌC CÁCH CHẤP NHẬN sự lười biếng Đầu tiên, để có thể giảm thiểu cảm xúc tiêu cực và sự căng thẳng trong quá trình loại bỏ tính lười biếng, bạn phải học được cách… sống chung và chấp nhận nó. Điều này sẽ giúp bạn không bị áp lực và rơi vào trạng thái tồi tệ khi lúc nào cũng thôi thúc bản thân phải nhanh chóng thay đổi thói quen xấu đó. Bạn nên hiểu rằng lười biếng vốn là bản năng của chúng ta. Do đó, tùy vào từng trường hợp mà con người sẽ học cách thích nghi và thay đổi bản năng này của mình. 2. Hiểu được nguyên nhân của sự lười biếng Tiếp theo, hãy dành thời gian để tìm hiểu gốc rễ của sự lười biếng. Đây là một trong những thử thách khó khăn và quan trọng nhất mà bạn cần phải vượt qua. Nếu bạn có thể khám phá ra điều gì khiến bạn trở nên thiếu động lực và lười nhác, bạn có thể ngăn ngừa và giảm thiểu ảnh hưởng của nó. Đặc biệt, khi lười biếng được hình thành từ thói quen, bạn nên tìm cách thay đổi điều đó. Chẳng hạn, bạn có thường xuyên cảm thấy lười biếng vào một khoảng thời gian cố định trong ngày? Cảm giác này sẽ xuất hiện khi bạn phải làm những công việc nhàm chán? Ảnh Unsplash Ngoài ra, bạn nên biết rằng, căng thẳng cũng chính là lý do dẫn đến lười nhác. Những người có mức độ căng thẳng cao sẽ có hiệu quả công việc thấp hơn người có mức độ căng thẳng thấp. Hãy để ý đến môi trường, mọi người xung quanh, khoảng thời gian trong ngày cũng như kiểu công việc bạn đang làm. Sau đó, bạn có thể thay đổi môi trường, thời gian làm việc hoặc cả trang phục hàng ngày. Bất kỳ thứ gì có ảnh hưởng tích cực đều đáng để bạn xem xét và thực hành. 3. Đặt mục tiêu hợp lý Thỉnh thoảng, nguyên nhân dẫn đến tình trạng này là do mọi người đặt mục tiêu quá cao. Lấy ví dụ, trong một ngày nắng nóng, bạn quyết tâm phải chạy được 8km – mục tiêu quá cao so với thể trạng hiện tại của bạn. Theo lẽ tự nhiên, bạn sẽ cảm thấy sợ hãi với kế hoạch được đặt ra và tìm cách trì hoãn nó. Nhưng nếu bạn chỉ chọn chạy từ 2km đến 3km, bạn sẽ cảm thấy có động lực để bắt đầu. Rõ ràng, 2km vẫn tốt hơn là 0km. Hãy thiết lập các mục tiêu thích hợp với bản thân, và cũng không cần phải e ngại khi phải hạ thấp nó nếu bạn cảm thấy mất động lực. Ảnh Unsplash 4. Hoàn thành từng thứ một Cảm giác thỏa mãn từ việc hoàn thành kế hoạch sẽ mang lại động lực và nguồn năng lực tích cực cho bạn. Bạn có thể bắt đầu bằng cách tối ưu hóa lượng công việc hoặc thời gian làm việc trong ngày. Hãy bắt đầu từng bước, từng nhiệm vụ nhỏ nhất vào đầu ngày. Sau đó nắm bắt cảm giác chiến thắng này và tiếp tục thực hiện các kế hoạch tiếp theo. Nếu bạn cảm thấy chán nản vào giữa ngày, bạn có thể làm điều gì đó khiến bạn cảm thấy vui vẻ, cho dù điều đó không liên quan gì đến kế hoạch của bạn. Ảnh Unsplash 5. Sử dụng kỹ thuật Pomodoro Kỹ thuật Pomodoro là phương pháp quản lý thời gian phổ biến giúp mọi người làm việc năng suất hơn. Ý tưởng chính của kỹ thuật này là nghỉ ngơi đúng cách sau một thời gian tập trung vào công việc. Thông thường, bạn sẽ làm việc trong 20 phút, rồi nghỉ ngơi từ 3 đến 5 phút. Sau 4 lần như vậy thì thời gian nghỉ sẽ là 15 đến 20 phút. Tuy nhiên, có rất nhiều phương pháp khác như ma trận Eisenhover, đặt thời gian định kỳ.. mà bạn có thể tham khảo và thực hiện để cải thiện năng suất làm việc. Đương nhiên, dù là bất kỳ phương pháp nào thì trong thời gian nghỉ ngơi, bạn phải thư giãn hoàn toàn. 6. Loại bỏ “lối tắt” Hầu hết các hình thức của lười biếng được tạo nên bởi “lối tắt” – điều khiến bạn dễ mất tập trung. Bạn sẽ dễ cảm thấy lười biếng khi xung quanh đều là sự xao nhãng như trò chơi, mạng xã hội, lễ hội, chương trình giải trí… Nếu nhận thức được những “lối tắt” này, bạn sẽ biết cần phải làm gì để loại bỏ chúng. Chẳng hạn, khi đang làm việc, bạn có thể tắt thông báo điện thoại, tắt tivi hoặc tìm một nơi yên tĩnh khác. Ảnh Unsplash 7. Tận dụng tối đa sự lười biếng của bạn Thỉnh thoảng, lười biếng không hẳn là điều xấu xa. Khi bạn quyết định cho bản thân được nghỉ ngơi và giải tỏa căng thẳng, hãy tận dụng lợi ích của việc lười biếng. Bạn có thể đi du lịch vài ngày, thoát khỏi trách nhiệm một thời gian. Việc thư giãn đúng cách sẽ giúp bạn lấy lại năng lượng và động lực để quay trở lại công việc. Bên cạnh đó, dù tin hay không, trở nên lười biếng có thể giúp bạn làm việc hiệu quả hơn. Bởi vì trạng thái này giúp bạn tìm ra giải pháp ít tốn kém thời gian và công sức nhất nhưng vẫn có thể giải quyết triệt để vấn đề. Hiệu quả không phải là việc bạn nỗ lực như thế nào mà là bạn có thể hoàn thành bao nhiêu công việc. Lười biếng giúp bạn phát triển tư duy hoặc đưa ra phương pháp hoàn thành các nhiệm vụ nhanh nhất với nỗ lực thấp nhất. Ảnh Unsplash 8. Bớt cầu toàn hơn Cầu toàn chính là kẻ thù của năng suất, bởi vì nó có thể khiến bạn cảm thấy mất động lực và lười biếng hơn. Những người theo chủ nghĩa cầu toàn, thường cảm thấy lo lắng, bất an và thường xuyên hành hạ bản thân mình vì cảm giác không hoàn thành được công việc như mong muốn. Họ bị ám ảnh bởi mức độ hoàn thành một nhiệm vụ và chuẩn mực bản thân đề ra. Do đó, những suy nghĩ tiêu cực và tiếng nói chỉ trích sẽ vang vọng trong bản thân họ mỗi giây. Điều này tước đi niềm hạnh phúc khi làm việc và khiến những người cầu toàn dễ dàng từ bỏ công việc. Ngược lại, những người không cầu toàn sẽ cân nhắc được khả năng của mình và biết phân bổ công việc sao cho hiệu quả thay vì lãng phí thời gian vào những chi tiết nhỏ nhặt nhất. Ảnh Medium 9. Tự thưởng cho bạn thân Hầu hết chúng ta đều cảm thấy vui vẻ và hạnh phúc khi nhận được phần thưởng sau thời gian làm việc vất vả. Lần tới, nếu bạn cảm thấy lười nhác và không muốn bắt đầu khi phải đối mặt với một nhiệm vụ khó khăn, hãy lên kế hoạch tự thưởng cho bản thân sau mỗi lần hoàn thành mục tiêu. Một gói bánh, một món đồ hoặc một chuyến dã ngoại đều là những phần thưởng xứng đáng cho nỗ lực bạn bỏ ra. Ảnh Pexels 10. Tìm kiếm bạn đồng hành Quá trình tìm kiếm động lực sẽ dễ dàng hơn nếu bạn có bạn đồng hành. Họ không chỉ hỗ trợ bạn giải quyết công việc mà còn đem đến cho bạn nguồn năng lượng tích cực và những lời khuyến khích đầy cảm hứng. Tùy thuộc vào tính chất công việc mà bạn có thể chọn người bạn phù hợp với mình. Nhưng nếu bạn không thể tìm được ai đó thích hợp, hãy nhờ sự trợ giúp từ bạn bè hoặc gia đình. 11. Kết bạn với những người giàu động lực Không thể phủ nhận rằng năng lượng cũng như thái độ có thể dễ dàng lan truyền từ người này sang người khác. Nếu vòng bạn bè của bạn đều là những người lười nhác và thường xuyên than phiền thì bạn rất dễ cảm thấy bi quan và chán nản giống họ. Ngược lại, nếu bạn kết bạn bởi những người giàu động lực, lạc quan và vui vẻ, bạn sẽ cảm thấy được truyền năng lượng và hạnh phúc hơn. Đặc biệt, trong công việc, làm việc với một nhóm người tích cực, bạn vừa được học hỏi ở họ vừa có thể nâng cao năng suất của nhóm và bản thân. Ảnh Unsplash 12. Nhận thức hiện tại Hầu hết mọi người đều rơi vào trạng thái lười biếng một cách vô thức. Bạn có thể ngồi lướt Facebook hàng giờ mà không nhận ra rằng mình đang bị xao nhãng, hoặc bạn có thể ngồi nhìn vô định nhìn vào không trung khi đang làm việc. Bạn có thể thoát khỏi trạng thái này bằng cách thiết lập báo thức vào bất kỳ thời điểm nào. Và mỗi lần báo thức kêu, hãy dành ra một chút thời gian nghĩ về điều bạn đang làm hiện tại. Liệu nó có giúp bạn tăng năng suất? 13. Khiến các nhiệm vụ nhàm chán trở nên kích thích hơn Để khiến nhân viên có cảm hứng và cam kết với công việc hơn, một số tổ chức đã cải tiến các quy trình làm việc thông thường, khiến chúng trở nên thú vị và giàu tính sáng tạo. Chẳng hạn, mỗi nhiệm vụ đặt ra sẽ đi kèm phần thưởng, nhiệm vụ càng khó thì phần thưởng càng cao. Hoặc, tăng tính cạnh tranh cũng là cách hiệu quả để khiến công việc trở nên kích thích hơn. Suy cho cùng, nếu bạn có thể tìm thấy được điều khiến bạn say mê ở công việc, không điều gì có thể khiến bạn mất đi động lực cũng như cảm thấy tẻ nhạt và lười biếng.

tại sao lưng dài lười biếng